Um estudo publicado no "Journal of Physiological and Applied Human Science" revela, após um teste com voluntários divididos em três grupos, por exame, conhecido como polissonografia: teste que controla os movimentos do tórax e do abdômen, a saturação de oxigênio no sangue e a temperatura corporal, que um banho quente ajuda a reequilibrar a temperatura corporal. O ideal é que se tome um banho, a noite, quente ou morno, entre 20 minutos a 1 hora e meia antes de se deitar para dormir.
Essa prática promove um relaxamento e o descanso do corpo. Mas é preciso tomar cuidado com o sobreaquecimento. Um quarto ou seu corpo, aquecido demais, é um dificultador para conciliar o sono.
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